Sziasztok!
Úgy érzem, most már készen állok arra, hogy belerakjam a fegyencedzés 2. néhány gyakorlatát az edzéstervembe. A híd és a fekvőtámasz is most már rend szerint heti 2x lesz, nem csak úgy néha csinálgatom. Tehát így fog kinézni az új edzésterv:
Természetesen ez is…
Ismét újítok..
2012.11.04. 00:18
Címkék: edzésterv fegyencedzés 2
1 komment
11.03. (17.)
2012.11.03. 18:34
2012.11.03. - 17. edzésnap
1.1 Fekvőtámasz fal mellett 2x8 (bemelegítés)1.2 Fekvőtámasz előredőlve 2x5 (bemelegítés)1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x304.2 Térdemelés fekvésben 2x8 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés fekvésben 2x5 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés…
Címkék: guggolás fekvőtámasz edzésnapló lábemelés Raspberry vital
Szólj hozzá!
11.02. (16.)
2012.11.02. 23:26
2012.11.02. - 16. edzésnap (SZINTLÉPÉS)
4.1 Térdfelhúzás 2x8 (bemelegítés)4.2 Térdemelés fekvésben 2x8 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés fekvésben 2x102.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés)2.2 Bicskaguggolás 3x40
Szintet léptem a lábemelésben, és a bicskaguggolásnak…