2012.10.15. - 11. edzésnap
Na végre megkaptam azt a fegyencedzéstől, amit elvártam. Megcsináltam a négy alapgyakorlatot és érzem az izmaimban, hogy megmozgattam. :) Ma főleg a helyes technikára és a lassú gyakorlatvégzésre törekedtem.
Mai edzésem
Főbb testrészek átmozgatása, bemelegítés
1.1 Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés)
1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x20
4.1 Térdfelhúzás 2x10 (bemelegítés)
4.2 Hajlított lábemelés fekvésben 3x30
2.2 Bicskaguggolás 3x20
3.2 Vízszintes húzás 3x7
Megjegyzések: A vízszintes húzáshoz sajnos csak egy nagyon alacsony helyet találtam, így nehezítve meg a saját dolgom... Szombatra próbálok egy jobb helyet találni. Ezek mellett még extra lassan csináltam és fent tartottam magam másodpercekig, ezt eléggé éreztem főleg a bicepszemen, de kicsit az alkaromon is. A fekvőtámaszt ahogy mondtam, ma már asztalnál végeztem.
Ha nektek is van blogotok, írjatok a chrisworkout@freemail.hu címre és kirakom az oldalatokat.
Elég híresek, a Calisthenic Kingz-ről van szó természetesen. Egyszer azért jó lenne elérni az ő szintjüket. :)
