2012. 10. 26. - 12. edzésnap
Sajnálatos módon a mai úszás elmaradt, így csak fekvőztem kicsit. Inkább az izom-állóképesség fejlesztésére koncentráltam.
A nehezítések: Teljes fekvőt csináltam teniszlabdával, és extra lassan, majd lent is tartottam magam 1-2 mp-ig. 1-2 perces pihenőket tartottam. Mellette még guggolgattam, de azt nem számoltam.
Rövidke edzésem:
Főbb testrészek átmozgatása (5-10 perc)
1.2 Fekvőtámasz előredőlve 2x8 (bemelegítés)
1.5 Teljes fekvőtámasz teniszlabdával 12x8
Szombaton/vasárnap bepótolom az úszást és visszaállok a rendes kerékvágásba.
