2012.11.02. - 16. edzésnap (SZINTLÉPÉS)
4.1 Térdfelhúzás 2x8 (bemelegítés)
4.2 Térdemelés fekvésben 2x8 (bemelegítés)
4.3 Hajlított lábemelés fekvésben 2x10
2.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés)
2.2 Bicskaguggolás 3x40
Szintet léptem a lábemelésben, és a bicskaguggolásnak megcsináltam a haladó ismétlésszámát, tehát ott is léphetek majd fel. Mindkettőben (főleg a guggolásban) elég szépen növeltem az ismétlésszámot, ennek meg is lett az eredménye.
Igaz 2 napot ki kellett hagynom, de "visszatértem". Az elmúlt két napban inkább fekvőztem és sokat mozogtam.
Ígértem, hogy jelentek a Raspberry Vitalról, s most meg is teszem. Eddig nekem nagyon hasznos volt, felgyorsította az anyagcserém, elmúlt az éhségem, feljavította az energiaszintem, javított a közérzetemen és feltöltött vitaminnal, tehát CSAK ajánlani tudom Mindenkinek. :) Kedden voltam előadásom megnézték a testösszetételem, és kiderült amióta edzem (nem csak fegyencedzés), feljött pár kilo izom. :)
Na ezzel búcsúzom most, további szép szünetet/hosszú hétvégét Mindenkinek!!!
