Chris workout

2012.10.30. - 15. edzésnap 4.1 Térdfelhúzás 3x8 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben 3x35 2.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés) 2.2 Bicskaguggolás 3x30 Kicsit gyakoroltam a fejenállást is. :) Eredményes fegyencedzést kívánok Mindenkinek!!!

2012. 10. 29. - 14. edzésnap   3.2 Vízszintes húzás 2x4 (bemelegítés) 3.2 Vízszintes húzás 3x8 1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x5 (bemelegítés) 1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x25 6.1 Fejenállás fal mellett [gyakorlás - egész jól megy már :)]   Szerdától…

Sziasztok! Láttam, olvastam, hogy mennyi mindenkinek bevált, hát rendeltem én is két doboz Raspberry Vitalt. Természetesen megosztom veletek tapasztalataim. Ma kicsit átmozgattam magam, de semmi komolyabb. Drukkoljatok, hogy használjon:)

2012. 10. 27. - 13. edzésnap   2.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés) 2.2 Bicskaguggolás 3x25 4.1 Térfelhúzás 2x10 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben   Holnapi uszi (?), de remélem el tudok majd menni, már hiányzik. A guggolásnál pozitívan ért, hogy…

2012. 10. 26. - 12. edzésnap Sajnálatos módon a mai úszás elmaradt, így csak fekvőztem kicsit. Inkább az izom-állóképesség fejlesztésére koncentráltam. A nehezítések: Teljes fekvőt csináltam teniszlabdával, és extra lassan, majd lent is tartottam magam 1-2 mp-ig. 1-2 perces…

2012.10.15. - 11. edzésnap   Na végre megkaptam azt a fegyencedzéstől, amit elvártam. Megcsináltam a négy alapgyakorlatot és érzem az izmaimban, hogy megmozgattam. :) Ma főleg a helyes technikára és a lassú gyakorlatvégzésre törekedtem. Mai edzésem Főbb testrészek…

Sziasztok! Lehet, hogy nem kéne, de én azért ezt is az edzéseimhez számítom. Ma sajnos csak 1,5 órát tudtam úszni a tervezett 3 helyett, de azt végig iramosan. Úszás közben éreztem, hogy edződik a felkarom, aminek örültem. Lehet lejjebb rakom a 3 órát, mert akivel megyek folyton…

Na gyerekek meggondoltam magam :) Úgy döntöttem teljesen lerakom a súlyzókat, csak fegyencezek (+úszás), meglátjuk mi lesz. Úgyhogy új edzéstervvel folytatom:   Hétfő: húzódzkodás, fekvőtámasz Kedd: lábemelés, guggolás Szerda: úszás (3h) Csütörtök:…

4.1 Térdfelhúzás 2x10 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben 3x25 1.1 Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés) 1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x15 Váltott karú bicepsz [7-7kg] 3x8-8 (mindkét kéz) Tárogatás [4-4kg] 3x10 Gondolkodás nélkül mondhatom, hogy ez volt…

Na túl vagyok 8. edzésnapomon is! Ez sem volt még egy megterhelő nap, de azért növelem azokat a nyamvatt ismétléseket. :) Íme hát a mai termés: Bemelegítés 1.1 Fekvőtámasz falnál 1x10 (bemelegítés) 1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x10 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben…