Chris workout

2012.11.03. - 17. edzésnap 1.1 Fekvőtámasz fal mellett 2x8 (bemelegítés)1.2 Fekvőtámasz előredőlve 2x5 (bemelegítés)1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x304.2 Térdemelés fekvésben 2x8 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés fekvésben 2x5 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés…

2012.11.02. - 16. edzésnap (SZINTLÉPÉS) 4.1 Térdfelhúzás 2x8 (bemelegítés)4.2 Térdemelés fekvésben 2x8 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés fekvésben 2x102.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés)2.2 Bicskaguggolás 3x40 Szintet léptem a lábemelésben, és a bicskaguggolásnak…

2012.10.30. - 15. edzésnap 4.1 Térdfelhúzás 3x8 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben 3x35 2.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés) 2.2 Bicskaguggolás 3x30 Kicsit gyakoroltam a fejenállást is. :) Eredményes fegyencedzést kívánok Mindenkinek!!!

2012. 10. 27. - 13. edzésnap   2.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés) 2.2 Bicskaguggolás 3x25 4.1 Térfelhúzás 2x10 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben   Holnapi uszi (?), de remélem el tudok majd menni, már hiányzik. A guggolásnál pozitívan ért, hogy…

2012. 10. 26. - 12. edzésnap Sajnálatos módon a mai úszás elmaradt, így csak fekvőztem kicsit. Inkább az izom-állóképesség fejlesztésére koncentráltam. A nehezítések: Teljes fekvőt csináltam teniszlabdával, és extra lassan, majd lent is tartottam magam 1-2 mp-ig. 1-2 perces…

2012.10.15. - 11. edzésnap   Na végre megkaptam azt a fegyencedzéstől, amit elvártam. Megcsináltam a négy alapgyakorlatot és érzem az izmaimban, hogy megmozgattam. :) Ma főleg a helyes technikára és a lassú gyakorlatvégzésre törekedtem. Mai edzésem Főbb testrészek…

Na túl vagyok 8. edzésnapomon is! Ez sem volt még egy megterhelő nap, de azért növelem azokat a nyamvatt ismétléseket. :) Íme hát a mai termés: Bemelegítés 1.1 Fekvőtámasz falnál 1x10 (bemelegítés) 1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x10 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben…