HTML

Chris workout

Friss topikok

  • Magánzárka: Jol hangzik ez az edzesterv. :) Hogy haladsz azota vele,hogy birod? En mikor atalltam az altalam... (2013.02.01. 10:34) Ismét újítok..
  • Elítélt: hi! sok sikert :) (2012.11.08. 20:05) 1. bejegyzésem
  • Krisz 10.0: Köszi! Én is drukkolok Neked! :) (2012.10.26. 17:08) 10.25. (11.)
  • Krisz 10.0: átgondolom, lehet én is áttérek arra :) köszi az ötletet :) (2012.10.23. 18:38) Újítás
  • Krisz 10.0: Hello A sorrend nem mindig marad így, ez inkább csak a napra vonatkozik :) Amúgy jó a blogod ;) (2012.10.22. 18:22) Edzésterv

11.03. (17.)

Krisz 10.0 2012.11.03. 18:34

2012.11.03. - 17. edzésnap 1.1 Fekvőtámasz fal mellett 2x8 (bemelegítés)1.2 Fekvőtámasz előredőlve 2x5 (bemelegítés)1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x304.2 Térdemelés fekvésben 2x8 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés fekvésben 2x5 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés…

Címkék: guggolás fekvőtámasz edzésnapló lábemelés Raspberry vital

Szólj hozzá!

11.02. (16.)

Krisz 10.0 2012.11.02. 23:26

2012.11.02. - 16. edzésnap (SZINTLÉPÉS) 4.1 Térdfelhúzás 2x8 (bemelegítés)4.2 Térdemelés fekvésben 2x8 (bemelegítés)4.3 Hajlított lábemelés fekvésben 2x102.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés)2.2 Bicskaguggolás 3x40 Szintet léptem a lábemelésben, és a bicskaguggolásnak…

Címkék: guggolás edzésnapló szintlépés lábemelés

Szólj hozzá!

10.30. (15.)

Krisz 10.0 2012.10.30. 21:34

2012.10.30. - 15. edzésnap 4.1 Térdfelhúzás 3x8 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben 3x35 2.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés) 2.2 Bicskaguggolás 3x30 Kicsit gyakoroltam a fejenállást is. :) Eredményes fegyencedzést kívánok Mindenkinek!!!

Címkék: guggolás edzésnapló lábemelés fekvőtámasz kézenállásban

Szólj hozzá!

10.27. (13.)

Krisz 10.0 2012.10.27. 19:04

2012. 10. 27. - 13. edzésnap   2.2 Bicskaguggolás 3x5 (bemelegítés) 2.2 Bicskaguggolás 3x25 4.1 Térfelhúzás 2x10 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben   Holnapi uszi (?), de remélem el tudok majd menni, már hiányzik. A guggolásnál pozitívan ért, hogy…

Címkék: guggolás edzésnapló lábemelés

Szólj hozzá!

10.25. (11.)

Krisz 10.0 2012.10.25. 17:22

2012.10.15. - 11. edzésnap   Na végre megkaptam azt a fegyencedzéstől, amit elvártam. Megcsináltam a négy alapgyakorlatot és érzem az izmaimban, hogy megmozgattam. :) Ma főleg a helyes technikára és a lassú gyakorlatvégzésre törekedtem. Mai edzésem Főbb testrészek…

Címkék: videó húzódzkodás guggolás fekvőtámasz edzésnapló lábemelés calisthenic kingz

2 komment

10.23. (9.)

Krisz 10.0 2012.10.23. 12:43

4.1 Térdfelhúzás 2x10 (bemelegítés) 4.2 Hajlított lábemelés fekvésben 3x25 1.1 Fekvőtámasz falnál 2x10 (bemelegítés) 1.2 Fekvőtámasz előredőlve 3x15 Váltott karú bicepsz [7-7kg] 3x8-8 (mindkét kéz) Tárogatás [4-4kg] 3x10 Gondolkodás nélkül mondhatom, hogy ez volt…

Címkék: fekvőtámasz edzésnapló lábemelés

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása